O que é Nossa Calistenia?

Um programa completo que utiliza:

• Peso corporal como resistência
• Movimentos funcionais
• Progressões personalizadas
• Técnicas avançadas de controle corporal

Benefícios

✨ Desenvolvimento de força real

✨ Melhora da coordenação motora

✨ Aumento da resistência muscular

✨ Ganho de flexibilidade

✨ Definição muscular

✨ Consciência corporal

✨ Autoconfiança

Níveis de Treinamento

Iniciante

• Fundamentos básicos
• Técnica correta
• Fortalecimento inicial

Intermediário

• Progressões avançadas
• Combinações de movimentos
• Desenvolvimento de força

Avançado

• Elementos estáticos
• Movimentos dinâmicos complexos
• Performance atlética

Estrutura das Aulas

• Aquecimento Específico
• Treino de Mobilidade
• Prática de Habilidades
• Força e Resistência
• Alongamento Final

Exercícios Fundamentais

• Flexões em diferentes variações
• Barras
• Paralelas
• Prancha
• Muscle-ups
• Handstand
• Front e Back Lever